卫气失常篇第五十九（九）（3 / 3）

么调理呢？总不能就这么干等着身体自己好起来吧。”

伯高哈哈一笑，拍了拍胸脯说：“黄帝您放心，这调理的办法可多着呢。先来说说身体偏寒的人哈。首先啊，保暖那是头等大事，就得像给房子裹上一层厚厚的棉被一样，把自己捂严实喽。特别是在寒冷的季节，秋风一吹，那寒气跟小刀子似的，可别图一时好看就穿得单薄，得里三层外三层地把自己武装起来，啥秋衣秋裤、毛衣毛裤都得安排上，可别让寒气有一丝钻空子的机会。

“饮食方面也很关键。得让身体多吃点能发热、暖和身子的食物，像羊肉这种，那可是暖身的高手。您想想，冬天吃一顿热乎乎的羊肉汤，从嘴巴一直暖到心窝子，浑身都充满了力量。还有桂圆，这小小的果子甜甜的，营养价值可高啦，吃上几颗，就像给身体里的小火炉添了几把干柴，能让阳气更足。生姜也不能少，这东西辣辣的，吃下去以后，能让气血都活跃起来，帮着身体赶跑寒气。这些食物啊，就像给身体里的小火炉添柴加薪，让它越烧越旺，身体自然就暖和起来啦。

“除了吃的，艾灸也是个好办法。艾灸这玩意儿可神奇啦，通过燃烧艾草，把温热的力量传进身体的穴位里，能温通经络，散寒除湿。就好比用一根小火苗，给身体里那些被寒气堵塞的管道通通打通。咱常艾灸关元穴、气海穴这些穴位，关元穴可是人体的元气之根，气海穴能生发人体的元气，在这俩穴位上艾灸，就好比在肚子里点了个小火盆，给身体源源不断地补充阳气。每次艾灸完，浑身都热乎乎的，可舒服了。”

黄帝好奇地问：“伯高啊，这艾灸听起来挺有意思，具体该咋操作呢？”

伯高耐心地解释道：“黄帝，艾灸操作起来倒不难。先把艾绒做成艾条，点着了，然后对准穴位，保持一定的距离，让皮肤微微感觉到温热就行。可别靠得太近，小心烫伤喽。而且啊，艾灸的时间也有讲究，每个穴位一般艾灸15到20分钟左右就行，也不能时间太长，要不然身体可受不了。”

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黄帝点点头：“明白了。那身体偏热的人又该咋调理呢？”

伯高接着说：“身体偏热的人呢，就得注意清热降火啦。饮食上得往凉快清爽的方向调整，像绿豆这东西，清热效果那是杠杠的。夏天煮上一锅绿豆汤，晾凉了喝下去，立马感觉身体里的热气就少了几分，就像给身体里的大火浇了一桶冷水。苦瓜也是个好东西，虽然味道有点苦，但是清热的本事可不小，吃了能把身体里的热毒排出去。还有梨，水分足，清甜可口，吃了能润肺清热。这些食物就像给身体里的小火炉降降温，让温度回到正常状态。

“情绪调节也很重要。您知道吗，人要是情绪过于激动，那肝就容易上火，这火一上来，身体就更热了。就好比往熊熊燃烧的大火上吹气，火只会烧得更旺。所以啊，身体偏热的人得学会控制自己的情绪，保持心情舒畅。没事儿的时候，听听舒缓的音乐，看看美丽的风景，让自己的心静下来，这样身体的热气也能跟着消下去一些。

“在运动方面，也得注意。适当运动对身体有好处，能让气血流通得更顺畅，身体的热气也能散发出去。像散步、太极拳这种温和的运动就特别适合。每天吃完饭，出去溜达溜达，或者打打太极拳，动作慢悠悠的，既能活动筋骨，又不会让身体过于劳累。可千万不能运动过度，要是像个猛张飞一样，剧烈运动一通，那身体里的热气不但散不出去，反而会变得更热，就像往火上浇油一样，适得其反啦。”

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