天年篇第五十四三（2 / 4）

跟捉迷藏似的，咱咋知道它们通调得好不好呢？这可太让人摸不着头脑了。”

岐伯笑着拍了拍黄帝的肩膀，说道：“黄帝呀，这就可以从‘三部三里起’看出来啦。

这‘三部三里’呢，指的是咱身体上的一些穴位。

在咱的头面部、上肢和下肢，各有一组穴位，这些穴位就跟身体的小信号灯似的，能把身体的状况清清楚楚地反映出来。

要是这些穴位都长得高高的，鼓起来，那就说明气血充足，营卫调和得好呀！

就好比信号灯亮得贼拉明，跟你说‘身体内部一切正常，放心吧’。

你想啊，要是气血不足，营卫失调了，这些穴位就跟泄了气的皮球似的，变得平平塌塌的，那身体肯定就出问题了，就像信号灯没电了，一片漆黑，啥都看不见。

所以啊，长寿的人这‘三部三里’的穴位都是鼓鼓囊囊、特别饱满的，这就是他们身体健康的一个小秘密武器哦，一般人我可不告诉他！”

黄帝恍然大悟，一拍大腿，又问：“那‘骨高肉满’又和长寿有啥关系呢？岐伯你快接着给我讲讲，我感觉我马上就要掌握长寿的真谛啦！”

岐伯哈哈一笑，拍了拍黄帝的肩膀，说道：“黄帝呀，你这么想，骨头就好比房子的大梁，肉就好比房子的墙壁。

你琢磨琢磨，要是大梁又高又结实，墙壁还厚实得很，这房子能不坚固嘛！

人的身体也是这个理儿，骨头长得高大粗壮，那就说明肾精充足。

这肾精啊，可是咱身体的宝贝疙瘩，就跟大树的根似的，肾精足了，身体的各种机能才能跟上了条似的，正常运转。

而肉长得饱满，那就说明脾胃的运化功能好得很，能把吃进去的那些营养，都顺顺当当转化成肌肉。

你瞅瞅那些长寿的老人，别看人家年纪一大把了，但是骨头硬朗得很，肌肉也不松松垮垮的，这就是‘骨高肉满’的表现。

这样的身体啊，就好比一辆保养得级好的汽车，跑个几十年都不带出毛病的，自然就能顺顺当当活到百岁啦！”

黄帝听了，那叫一个感慨，说道：“岐伯啊，听你这么一讲，我总算是明白了，原来这长寿的秘诀都藏在身体的这些小细节里呀！

那咱们普通人要怎么做，才能像那些长寿的人一样，让自己的身体也具备这些条件呢？你快给我支支招，我好传达给大伙。”

岐伯笑着说道：“黄帝呀，其实想要身体具备这些长寿条件，也不是啥登天的难事。

先呢，得在饮食上多留个心眼儿。

可不能挑食，酸甜苦辣咸，五谷杂粮、蔬菜水果，啥都得吃点。

就好比一个大食堂，啥菜都得备齐了，这样脾胃才能吸收到各种各样的营养。

你想啊，脾胃这个大粮仓，要是只装一种粮食，那身体迟早得闹饥荒。

而且吃饭的时候，也别可劲儿往嘴里塞，吃个七八分饱就行啦。

要是吃太饱，脾胃消化起来就跟背着大石头跑步似的，累得够呛，时间一长，脾胃准得出毛病。”

黄帝好奇地问：“岐伯，那吃啥对脾胃好呀？有没有啥特别推荐的食物？”

岐伯思索片刻说：“像山药、红枣、白扁豆这些，都是脾胃的‘好朋友’。

山药这玩意儿，就跟软糯的小卫士似的，能健脾益胃，帮着脾胃更好地消化食物。

红枣呢，甜滋滋的，既能补气血，又能调养脾胃，就像给脾胃送了个甜蜜的小礼物。

白扁豆也不错，能健脾化湿，把脾胃里那些多余的湿气都给清理出去，让脾胃住着舒舒服服的。

平常可以多吃点这些食物，给脾胃好好保养保养。”

黄帝点点头，又问：“那除了饮食，还有啥要注意的不？”

岐伯接着说：“当然有啦，适当运动也很重要。

这运动啊，就好比给身体做一场全