卫气篇第五十二三（4 / 4）

p>少吃辛辣、油腻、生冷这些刺激性食物，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，保证营养均衡。

就像盖房子，材料得选好，身体才能有足够的能量维持正常运转。

其次是运动，生命在于运动嘛。

年轻人可以选择一些强度稍大的运动，像跑步、打球；中年人适合一些比较温和的运动，比如太极拳、八段锦；老年人就散散步、做做简单的伸展运动。

运动能促进气血流通，增强体质。

还有就是心态，保持平和乐观的心态很重要。

情绪波动太大，容易影响脏腑功能，导致虚盛失调。

就像天气变化太剧烈，庄稼也长不好呀。”

黄帝又问：“岐伯，你说这虚盛之症，会不会和地域有关系呢？比如说住在南方和北方的人，虚盛表现会不会不一样？”

岐伯眼睛一亮，说道：“黄帝这又问到点子上了。

地域对人体虚盛确实有影响。

南方气候炎热潮湿，人们容易受到湿热之邪的侵袭，所以南方人下盛的情况可能更多见，比如身体湿热重，容易出现皮肤瘙痒、湿疹、大便黏腻不爽等症状。

在饮食上，南方人就适合多吃一些清热利湿的食物，像绿豆、冬瓜。

而北方气候寒冷干燥，人们容易受到寒邪的侵犯，所以北方人上虚和下虚的情况可能相对较多。

上虚可能表现为寒邪直中，引起头疼、鼻塞；下虚则是寒邪伤肾，导致腰膝冷痛、手脚冰凉。

北方人在冬季就适合适当吃一些温热滋补的食物，像羊肉、核桃，来抵御寒冷，补充阳气。”

黄帝恍然大悟，说道：“原来地域不同，虚盛情况也有这么大差别。

岐伯啊，你真是知识渊博。

那如果一个人从南方搬到北方，或者从北方搬到南方，身体虚盛情况会生变化吗？”

岐伯笑着说：“当然会啦。

人体有一定的适应性，但如果环境变化太大，身体可能一时半会儿适应不过来。

比如南方人搬到北方，可能一开始会觉得特别冷，身体的阳气被寒邪所伤，出现下虚症状加重的情况，像手脚更冰凉，甚至关节疼痛。

这时候就需要逐渐增加衣物保暖，饮食上也可以适当增加一些温热的食物。

而北方人搬到南方，可能会觉得湿热难耐，容易出现上盛和下盛的情况，比如上火、皮肤起疹子等。

这就需要调整饮食，多吃清热利湿的食物，同时注意居住环境的通风干燥。”

黄帝又问：“岐伯，你说这虚盛之症，在男女之间会不会也有所不同呢？”

岐伯说道：“男女由于生理特点不同，虚盛表现也有差异。

女性呢，以血为本，每个月都有月经，所以更容易出现血虚的情况，这属于上虚的一种表现。

血虚的女性可能会面色苍白、头晕眼花、月经量少等。

而且女性在孕期和产后，身体也会生很大变化。

孕期容易出现气滞湿阻的下盛情况，比如下肢水肿；产后则气血亏虚，容易出现各种虚症。

对于女性的虚盛调理，要注重养血调经、健脾祛湿。

像阿胶、当归、茯苓这些药材就常用于女性调理。

而男性呢，往往因为工作压力大，应酬多，容易损伤肝肾。

一方面可能出现肝肾阴虚的上虚症状，比如头晕耳鸣、腰膝酸软；另一方面，长期饮酒、吃油腻食物，也容易导致湿热内生，出现下盛症状，像阴囊潮湿、小便黄赤。

男性调理虚盛，就需要滋补肝肾、清热利湿，像杜仲、黄柏这些药材就比较常用。”