背俞篇第五十一（4 / 4）
，避免引其他问题。”
黄帝感慨道：“岐伯啊，你对这些细节都了如指掌，真是了不起！
那要是有些人身体比较虚弱，又害怕艾灸的热度，有没有其他温和一点的方法来刺激背腧穴呢？”
岐伯思索片刻，说道：“黄帝，还真有。
除了艾灸，咱们还可以采用按摩的方法。
按摩背腧穴就像给穴位做一场舒服的‘按摩spa’。
用手指或者按摩工具，轻轻地在穴位上按揉。
比如说，用大拇指指腹，按住穴位，按照顺时针方向，慢慢地旋转按揉，力度要适中，以穴位感觉到微微酸胀为宜。
每个穴位按揉个3-5分钟，每天坚持做几次，也能起到一定的调理作用。
还有就是用热敷的方法。
准备一个温热的毛巾或者热水袋，放在背腧穴的位置上。
这就像给穴位盖上了一床温暖的小被子，让气血能更好地流通。
热敷的温度要控制好，不能太烫，以免烫伤皮肤。
每次热敷15-2o分钟，每天可以热敷个2-3次。
这种方法特别适合那些害怕艾灸热度，但又想调理身体的人。”
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